一、必去景点推荐

1. 昆明：春城花都，必逛滇池海埂大坝（11-3 月可喂红嘴鸥）、石林喀斯特地质公园，斗南花市的鲜花按斤卖，随手就能 get 浪漫。
2. 大理：风花雪月的代表，推荐环洱海骑行（S 湾、龙龛码头随手出片）、逛大理古城、登苍山俯瞰洱海，喜洲古镇的扎染和稻田也很治愈。
3. 丽江：玉龙雪山（登顶 4680 米，记得带氧气瓶）、蓝月谷（湖水像蓝宝石）、丽江古城（大水车、四方街、民谣小酒馆），束河古镇更安静小众。
4. 香格里拉：普达措国家公园、松赞林寺（“小布达拉宫”）、独克宗古城，感受藏地风情与高原风光。
5. 西双版纳：中科院植物园（夜游看萤火虫）、野象谷（看亚洲象）、星光夜市（吃傣味小吃、拍傣装写真）。

二、必吃美食推荐

• 滇西风味：大理白族土八碗、喜洲粑粑、烤乳扇；丽江腊排骨火锅、鸡豆凉粉；香格里拉牦牛肉火锅、酥油茶。
• 滇南傣味：香茅草烤鸡、菠萝饭、手抓饭、舂鸡脚、泡鲁达。
• 特色小吃：昆明过桥米线、鲜花饼、野生菌火锅（6-8 月最佳）、汽锅鸡。

三、穿搭与出行建议

• 穿搭：云南昼夜温差大，建议 “多层穿搭”，带薄外套、防晒衣、舒适运动鞋；去雪山要备防寒服（跟团一般会提供）。
• 防晒：紫外线极强，高倍防晒霜、墨镜、遮阳帽必备。
• 交通：跟团省心省力，适合第一次来的游客，推荐昆大丽 6 天 5 晚纯玩小团；自由行可选择高铁 / 飞机串联城市，当地包车或网约车更方便。

四、行程规划推荐

• 3-5 天：昆明→大理→丽江，经典线，适合时间紧凑的游客。
• 6-8 天：昆明→大理→丽江→香格里拉，深度体验滇西北风光。
• 7-9 天：昆明→西双版纳→普洱，感受热带雨林与傣味风情。
  云南的美，值得你亲自来感受。不管是跟团还是自由行，只要选对方式，就能沉浸式体验风花雪月的魅力。
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